Massageishealthy hướng dẫn nhân viên văn phòng chống căn bệnh dạ dày
Những người làm công sở thường mắc các bệnh về đường tiêu hóa, nhất là bệnh đau dạ dày. Nguyên nhân là do áp lực công việc, căng thẳng trong cuộc sống, thói quen ăn uống, thiếu vận động và luyện tập thể dục thể thao.
Những người làm công sở thường mắc các bệnh về đường tiêu hóa, nhất là bệnh đau dạ dày. Nguyên nhân là do áp lực công việc, căng thẳng trong cuộc sống, thói quen ăn uống, thiếu vận động và luyện tập thể dục thể thao.
Vậy có những cách nào giúp chúng ta có thể tránh được bệnh đau dạ dày khi làm công việc văn phòng? Những bạn nào đã và đang cũng như sắp làm công việc này có thể tham khảo những kiến thức sau đây nhé!
Kiến thức số 1: Không nên bỏ bữa sáng
Cho dù có bận rộn đến đâu và vội vàng đến đâu cũng không được bỏ ăn sáng. Ăn uống thiếu điều độ sẽ khiến cho dạ dày làm việc không ổn định. Nếu bạn không ăn bữa sáng, bữa trưa bạn chắc chắn sẽ ăn nhiều hơn và dạ dày vì vậy sẽ phải làm việc nhiều hơn gấp 2 lần.
Thời gian hoạt động không đều đặn làm cho dạ dày co bóp lúc nhiều lúc ít, lâu dần ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của dạ dày. Khi bạn để dạ dày không có thức ăn quá lâu, dịch và các enzim tiêu hóa có trong dạ dày sẽ không có gì để ăn mòn, thay vào đó nó ăn mòn chính dạ dày của bạn, dẫn tới các căn bệnh nguy hiểm hơn như loét, viêm dạ dày.
Kiến thức số 2: Chú ý ăn uống đảm bảo vệ sinh
Bạn biết việc ăn uống của người làm văn phòng thường qua loa cho hết bữa và không được chú trọng. Hiện nay dịch vụ cơm công sở phát triển mạnh mẽ nhưng chất lượng có đảm bảo hay không thì chưa có gì chắc chắn. Đã xảy ra nhiều vụ ngộ độc thực phẩm nơi công sở rất nguy hiểm, thậm chí có người tử vong do ăn đồ ăn thiếu vệ sinh.
Vì vậy nếu như có thời gian, tốt nhất bạn nên cố gắng nấu cho mình ăn là tốt nhất. Nếu như lựa chọn cơm phần, cơm xuất, nên lựa chọn các địa điểm bán hàng tin cậy. Đảm bảo chất lượng bữa ăn của bạn.
Kiến thức số 3: Hạn chế ăn uống đồ bảo quản lạnh
Nhiều bạn có thói quen ăn đồ lạnh, ngồi máy lạnh trong văn phòng. Tuy nhiên bạn nên biết rằng, dạ dày rất nhạy cảm. Chỉ cần sự thay đổi đột ngột của khí hậu hay thời tiết cũng dễ khiến dạ dày gặp các vấn đề rắc rối ngay lập tức. Nhất là khi gặp lạnh. Lạnh khiến cho dạ dày dễ bị co thắt, gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, đau bụng, khó tiêu, nôn mửa, tiêu chảy.
Do đó các bạn làm văn phòng không chỉ cần uống nước ấm và giữ ấm cơ thể vào mùa đông mà còn phải chú ý cả trong mùa hè. Việc ngồi phòng máy lạnh quá lâu, ra ngoài nắng đột ngột cũng khiến bệnh đau dạ dày dễ bộc phát. Bạn càng hạn chế sự thay đổi nhiệt độ, bệnh đau dạ dày càng tránh xa bạn hơn.
Kiến thức số 4: Không làm việc quá sức
Sự mệt mỏi ở trốn công sở thì có nhiều nguyên nhân, chủ yếu là do các bạn làm việc quá sức, quá tham công tiếc việc. Chính vì vậy sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu, làm khả năng hoạt động của dạ dày kém đi rất nhiều, cuối cùng dẫn tới thiếu máu dạ dày, khiến cho niêm mạc dạ dày bị tổn hại nghiêm trọng, rối loạn khả năng bài tiết và tiêu hóa.
Không nên vừa ăn vừa làm việc, cũng không nên ăn xong làm việc ngay, dạ dày của bạn cũng như bạn vậy, cần được nghỉ ngơi thư giãn. Việc ngồi quá lâu, làm quá sức sẽ tạo áp lực lên vùng xương chậu cũng như hệ tiêu hóa của bạn, khiến cho dạ dày bị chèn ép nhiều, co bóp mạnh sẽ gây ra các bệnh về nhu động ruột, táo bón.v.v.
Kiến thức số 5: Học cách điều chỉnh cảm xúc, giảm stress
Công việc đòi hỏi hoạt động trí óc, cần tới chất xám nên bạn nào làm công sở chắc chắn sẽ có lúc mệt mỏi, stress. Và khoa học thì lại chứng minh là đau dạ dày có nguyên nhân từ cảm xúc tiêu cực. Các cảm xúc tiêu cực kéo dài khiến cho các bạn dễ bị đau dạ dày.
Lo lắng hay áp lực từ công việc tuy nhiều, nhưng bạn cần học cách điều chỉnh sao cho hiệu quả. Hãy học Yoga, tham gia lớp khiêu vũ và mở rộng cuộc sống của mình thay vì chỉ suốt ngày ngồi trước màn hình máy tính của bạn. Bạn sẽ thấy cuộc sống còn nhiều điều vui vẻ và phòng tránh được các bệnh dạ dày hiệu quả nhất.
Kiến thức số 6: Không sử dụng chất kích thích và tránh xa thuốc lá
Cho dù bạn có căng thẳng và stress đến đâu cũng không nên sử dụng chất kích thích như thuốc lá, rượu bia hay coffee quá nhiều. Thuốc lá có thể làm bạn giảm căng thẳng tạm thời nhưng hậu quả thì khôn lường, nhất là các bệnh về dạ dày và tiêu hóa.
Nicotine trong thuốc lá cũng như cafein trong coffee có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn tới viêm loét dạ dày tá tràng. Chất kích thích thúc đẩy các mạch máu hoạt động nhưng cũng ức chế tổng hợp các chất bảo vệ niêm mạc dạ dày, thậm chí gây tràn mật dạ dày khiến cho niêm mạc dạ dày bị tổn thương mạnh mẽ. Khiến cho lượng axit trong dạ dày tiết ra quá nhiều làm ăn mòn dạ dày.v.v.
Nếu bạn đang làm việc nơi công sở, hãy chú ý tới các kiến thức trên đây để phòng tránh đau dạ dày cho chính mình. Có thể bạn còn trẻ và đang muốn thăng tiến nhanh hơn trong công việc nhưng đừng đánh đổi tất cả bằng sức khỏe. Không có gì quý giá hơn sức khỏe của bạn!
Mời bạn xem thêm nhiều kiến thức tổng hợp tại https://xeluudong.com/category/blog/
Massageishealthy – Địa chỉ: 1/30 Đ đường số 5, ấp Hưng Lân, Bà Điểm, Hóc Môn, Hồ Chí Minh 70000 – Phone: 090 891 67 05. Mail massagehealthycare@gmail.com Kiến thức bệnh đau dạ dày, sức khỏe và đời sống.
